Pedoman untuk Vitamin C

pw-agency3

Vitamin C harus jadi vitamin yang sangat populer ini hari. Tidaklah mengherankan, badan perlu vitamin C agar tambah dari 300 peran. Kenyataannya, vitamin C sudah bisa terbuktikan menolong membuat perlindungan dari penyakit jantung, kanker, dan penyakit serius yang lain. Tiada vitamin C, badan pun tidak segera bisa mengobati dianya. Ini lantaran vitamin C begitu penting untuk pembuatan collagen. Di saat seorang mengenyam cidera atau luka, kolagenlah yang menolong membetulkan kerusakan dan tiada vitamin C yang cukup, masalah ini nyaris tak mungkin. Collagen memiliki peran dalam badan, termaksud mengawasi organ selalu di tempatnya, dan tak dapat melaksanakannya tiada vitamin C yang cukup.

Vitamin C pula sebagai anti-oksidan untuk badan dan menolong peresapan mineral serta vitamin yang lain dengan lebih bagus. Asam folat dan zat besi, umpamanya, perlu vitamin C untuk menambah fungsinya. Bertambah banyak vitamin C yang dipunyai badan, kian baik pertahanannya pada pilek dan penyakit umum yang lain, dan vitamin C kemungkinan tak menghalang seorang terkena virus akan tetapi menolong percepat proses pengobatan.

Vitamin C ditemui di nyaris tiap-tiap buah dan sayur, akan tetapi sejumlah punyai vitamin C yang semakin lebih tinggi dibanding lainnya. Cranberry dan semangka punya kandungan vitamin C yang tinggi. Kenyataannya, buah tropis punya kandungan jumlah vitamin C paling tinggi pada seluruh type buah. Cabe rawit satu diantara sumber vitamin C paling kaya dalam soal sayur. Kian pedas cabe, kian tinggi kandungan vitamin C-nya. Sayang, vitamin C terlarut pada air, maka dari itu banyak sayur kehilangan efisiensinya jadi pemasok vitamin C kalau direbus kelamaan. Mengukus sayur atau menggoreng menegaskan kandungan vitamin C mereka dipertahankan. Jumlah vitamin C harian yang dianjurkan bisa dengan gampang dicapai dengan makan lima alokasi buah dan sayur perhari kalau dikonsumsi mentah atau diolah dalam sekejap.

Pelengkap vitamin C sangatlah berfungsi untuk menegaskan jika orang mendapati jumlah Vitamin C yang cukup. Tapi, dengan skema makan yang setimbang, jumlah vitamin C yang diterima badan peluang dapat cukupi. Tapi, kalau seorang mulai berasa penat atau letoi, pelengkap vitamin C dapat menolong menyelesaikannya. Tak ada bahaya punyai kebanyakan vitamin C lantaran badan cuma keluarkan keistimewaannya.

Tips Tetap Sehat Selama Pandemi COVID-19

Tips Tetap Sehat Selama Pandemi COVID-19

Tips Tetap Sehat Selama Pandemi COVID-19

Anda mempraktikkan jarak sosial. Anda telah menjadi model untuk kebersihan tangan yang baik. Dan Anda menjauhkan tangan itu dari wajah Anda. Tetapi Anda mungkin bertanya-tanya apakah ada hal-hal yang harus Anda lakukan untuk meningkatkan kekebalan Anda juga. Kenyataannya adalah sistem kekebalan tubuh kita berkembang ketika kita masih anak-anak dan tidak banyak yang dapat Anda lakukan untuk mengubahnya sebagai orang dewasa.

“Anda tidak mendapatkan kekebalan yang lebih baik dari biasanya dengan mengonsumsi suplemen atau makan makanan khusus,” kata Dr. Carl Lauter, ahli alergi dan imunologi Beaumont. “Jika Anda melihat iklan untuk sesuatu yang mengklaim itu akan meningkatkan kekebalan Anda, larilah ke arah lain. Itu bohong. Itu palsu. Dan mereka tidak bisa melakukannya.”

Dr. Lauter berkata bahwa menjaga tubuh Anda tetap sehat, bagaimanapun, adalah ide yang baik dalam keadaan apapun. Olahraga, tidur, makan sehat dan mengurangi stres adalah kebiasaan penting yang harus kita latih setiap hari.

COBA JANGAN STRESS
Dr Mateo Valenti, penyakit dalam Beaumont, percaya mengurangi stres adalah salah satu komponen terpenting dari kesehatan kesehatan secara keseluruhan. Dan di saat seperti ini, mudah untuk mengabaikannya.

“Mengurangi stres sehingga Anda dapat fokus pada hidup sehat adalah yang paling penting,” kata Dr. Valenti. “Semakin banyak pasien yang mengalami kesulitan tidur, yang menyebabkan kelelahan dan kebiasaan buruk. Ini seperti efek bola salju. Melakukan hal-hal seperti olahraga, meditasi, dan doa dapat membantu menjernihkan pikiran sehingga tubuh dapat beristirahat.”

TIDUR YANG CUKUP
Berbicara tentang tidur, Dr. Valenti mengatakan “Tidur yang baik memungkinkan tubuh untuk meremajakan dan melawan infeksi bersama dengan diet yang baik dan seimbang.” Berikan tubuh Anda kesempatan untuk mengisi ulang setiap malam dengan cukup tidur. Bagi kebanyakan orang dewasa, itu berarti tujuh hingga delapan jam, dengan anak-anak membutuhkan lebih banyak.

MAKAN BANYAK BUAH DAN SAYURAN
Gagasan “makan pelangi” yang dipelajari banyak anak di sekolah adalah aturan yang baik di usia berapa pun. Mengkonsumsi berbagai macam buah dan sayuran harus menyediakan cukup seng, vitamin D dan mineral penting lainnya dan vitamin untuk mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat. Suplemen dapat membantu jika dokter Anda memberi tahu Anda bahwa kadar Anda rendah.

pertahankan berat badan yang sehat
Dr Wendy Miller dari Beaumont Weight Control Center menyarankan untuk menjauhi makanan yang diolah atau diproses, seperti kerupuk, keripik, roti dan permen, serta makanan yang digoreng. Makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan selain kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian dan protein tanpa lemak seperti ikan atau ayam, akan membantu. Menurut Dr. Miller, makanan olahan tidak akan membuat Anda kenyang selama sesuatu yang lebih sehat akan membuat Anda makan lebih banyak.

BERSEMANGAT
Diet yang sangat rendah karbohidrat harus dihindari karena karbohidrat menyediakan bahan bakar yang Anda butuhkan untuk melawan penyakit.

LATIHAN
Regimen harian 30 hingga 60 menit aktivitas fisik intensitas rendah hingga sedang akan membantu fungsi tubuh Anda sebaik mungkin. Tidak perlu berlebihan karena terlalu banyak olahraga dapat memberikan tekanan yang tidak semestinya pada tubuh dan memiliki efek sebaliknya.

DUKUNG PEMECAH PENYAKIT DI Usus Anda
Makan makanan dengan probiotik, seperti yogurt, juga dapat membantu tubuh Anda melawan penyakit dengan mendukung bakteri baik di usus Anda. Makanan lain yang mencapai ini termasuk bawang putih, bawang merah, jahe dan makanan fermentasi.

HIDRAT
Minum banyak air. Demikian pula, hindari konsumsi alkohol berlebihan karena dapat bertindak sebagai diuretik dan mengurangi hidrasi. Ikuti panduan ini untuk mengoptimalkan kemampuan tubuh Anda agar tetap sehat.

Tetap Bugar dan produktif Selama Covid-19

Tetap Bugar dan produktif Selama Covid-19

Tetap Bugar dan produktif Selama Covid-19

Organisasi Kesehatan Dunia menyerukan penyakit Virus Covid-19 sebagai pandemi. Kasus Covid-19 telah melampaui 200.000 di seluruh dunia, karena Coronavirus baru terus meluas dari Cina, pusat penyebaran asli. Sementara di Indonesia, pada 19 Maret 2020 ada 227 orang yang menyewa virus yang sebagian besar tinggal di daerah utama Jakarta.

Virus merambat per orang ke orang terdekat dan tetesan cairan orang yang terinfeksi meluas ke udara atau di permukaan saat batuk atau bersin. Laporan itu menetapkan bahwa virus ini dapat bertahan 9 hari pada permukaan yang keras sebagai logam, yang merupakan salah satu penyebab mengapa virus ini menyebar dengan cepat di seluruh dunia.

Sementara, di sisi lain, meskipun Covid-19 telah ditunjuk sebagai pandemi, sebagian besar perusahaan belum mengeluarkan kebijakan kerja dari rumah (WFH) karena beberapa alasan. Bagaimana menjaga kesehatan dan menghindari mempekerjakan virus di kantor, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan?

Bersihkan area tempat Anda bekerja. Bersihkan desktop menggunakan desinfektan secara teratur, termasuk telepon, komputer, dan keyboard. Ingat bahwa bakteri dan virus hidup lebih lama di permukaan.
Dia sering mencuci tangannya dan menempatkan desinfektan tangan di beberapa daerah.
Berikan topeng kepada rekan kerja Anda yang sakit. Minta orang ini untuk segera pergi ke dokter.
Dorong rekan kerja Anda untuk tinggal di rumah ketika mereka demam. Sebagai pertolongan pertama, Anda dapat minum obat seperti parasetamol, ibuprofen atau aspirin.
Pantau perkembangan Sumber resmi Covid-19.
Awal pekan ini, Presiden Jokowi telah meminta isolasi dan karantina untuk menghentikan propagasi virus, ia juga mendesak perusahaan untuk bekerja dari rumah (WFH) dan menghindari kerumunan. Secara total, ada 220 perusahaan yang memancarkan kebijakan WFH untuk karyawan mereka.

Tetapi bagaimana kita masih produktif ketika kita bekerja untuk rumah dan berlatih jarak sosial? Berikut adalah beberapa tips:

Buat ruang kerja rumah senyaman mungkin. Buat tempat kerja di kediaman Anda dengan meja dan kursi yang nyaman. Pastikan koneksi jaringan tetap terhubung dengan kolega atau bos Anda di kantor.
Tetap dalam kegiatan rutin, mandi dan pakaian, seperti di kantor itu akan membantu meningkatkan produktivitas Anda dan fokus pada bekerja. Selain itu, ini akan menjadi profesional selama panggilan video atau konferensi video dengan bagian lain.
Tetapkan batasan, pekerjaan sesuai dengan jam kerja akan menyebabkan tubuh Anda dicap dengan benar. Bahkan jika Anda bekerja dari rumah, tubuh Anda juga perlu waktu tunggu.
Tetap bahagia, ingat bahwa kondisi pikiran Anda juga memengaruhi kondisi tubuh Anda. Lalu, jangan stres.
Hingga saat ini, vaksin Covid-19 belum ditemukan, jadi cara terbaik untuk mencegah adalah mempraktikkan jarak sosial dan isolasi diri. Tetapi yang paling penting adalah menjaga kesehatan, tetap terhidrasi dan mengkonsumsi makanan sehat.